Jedlo a lepšie dýchanie

 

Dekongestanty a antihistaminiká sú obľúbenými liekmi na liečbu upchatého nosa spôsobeného sezónnymi alergiami alebo chronickou nádchou. Ďalšou alternatívou je užívanie liečiva prostredníctvom inhalátorov, resp. nebulizérov - prenosných alebo kompresorových, ktoré možno použiť nielen pre liečbu astmy, ale i pre prípad upchatých dýchacích ciest či nachladnutia a chrípky. Existuje však mnoho bežných potravín, vďaka ktorým budete lepšie dýchať a kvalitnejšie spať.

 

Sezónne alergie môžu narúšať bežnú funkčnosť buniek v priehľadnej vrstve očí, nosových  dutinách a hrdle, uvádza dr. Peter J. D'Adamo, autor knihy „Eat Right 4 Your Type“ a zakladateľ spoločnosti D'Adamo Personalized Nutrition vo Wiltone v štáte Connecticut.

 

„Pri narušení činnosti tieto bunky sa uvoľňuje histamín, ktorý spôsobuje upchatie nosa spolu s ďalšími príznakmi alergie, akými sú napríklad svrbenie, zavodnenie alebo slzenie očí.“

 

Antihistaminiká obmedzujú histamínové reakcie a môžu pomôcť uvoľniť nosové dutiny. Pokiaľ ide o potraviny, zistilo sa, že aj zložky potravy nazývané flavonoidy majú antihistamínové vlastnosti.

 

Farebné ovocie a zelenina

 

Flavonoid quercetín, ktorý sa nachádza v citrusovom ovocí, jablkách, sladkých zemiakoch, brokolici a červenej cibuli, blokuje niektoré prirodzené histamínové reakcie tela na spúšťače alergií.

 

Purpurové alebo červené potraviny taktiež pomáhajú dobrému tráveniu, uvádza D’Adamo. Obsahujú antikyaníny (zložky, vďaka ktorým majú potraviny farebné odtiene) a vykazujú prirodzené protizápalové vlastnosti.

 

Napite sa

 

Zelený čaj je právom nazývaný účinným bojovníkom proti alergii.

 

„Polyfenoly v zelenom čaji stabilizujú bunky v tele, ktoré sú zodpovedné za uvoľňovanie histamínu. Zelený čaj obsahuje aj aminokyselinu teanín, ktorá blokuje uvoľňovanie histamínu,“ dodáva D’Adamo.

 

Šalát proti alergii

 

Kvalitný nočný spánok môžete podporiť aj dobrým večerným šalátom, ktorý zabráni nepríjemnému pocitu plného nosa.

 

Začnite s tmavozelenou listovou zeleninou: obsahuje veľké množstvo karotenoidov a významne obmedzuje zápaly v nosových dutinách.

 

Ak chcete pridať chuť s protizápalovými vlastnosťami, pridajte na listovú zeleninu jednu až dve čajové lyžičky miso dresingu. Podľa štúdie realizovanej japonským Ministerstvom verejného zdravia jedna čajová lyžička produktu ochucovadla miso denne dokáže znížiť výskyt nosových symptómov až o 41 percent.

 

Šalát doplňte 1 lyžicou ľanových semien. Sú plné omega-3 mastných kyselín, ktoré podobne ako v prípade karotenoidov dokážu uľaviť pri alergickej nádche.