Sex a spánok: ako spolu súvisia?

 

V prieskume, ktorý realizovala organizácia Better Sleep Council, sa uvádza, že šesť z 10 Američanov túži viac po spánku než po sexe. Romantika na Valentína však môže pomôcť dohnať zameškaný spánok a zároveň prispieť k peknej oslave dňa zamilovaných.

 

Romantika je vo februári horúcou témou. Možno by sa však milenci mali zamerať na to, ako súvisí sex s nedostatkom spánku, ako aj na následky, ktoré má nedostatok spánku na váš sexuálny život.

 

Poruchy spánku, napríklad obštrukčné spánkové apnoe a nespavosť, môžu zahasiť aj posledné zvyšky romantiky. Priznajme si – kto má energiu na sex, keď trpí nedostatkom spánku a je vyčerpaný?

 

Niektorí partneri, ktorí sú citliví na chrápanie alebo sa nedokážu zhodnúť na teplote v spálni, sa rozhodnú spať oddelene. Znamená to, že tým nielenže odstraňujú vzťahovú spontánnosť, ale aj nepodporujú zdravý sexuálny život.

 

Ako však zistili anglickí lekári vo svojej štúdii, sex pred spánkom je najlepší spôsob, ktorý zaručí kvalitný nočný spánok. A výskum to potvrdzuje.

 

Zdá sa, že sex pomáha zachovať presnosť chodu telesných hodín, vďaka čomu dokážete večer zaspať a ráno sa prebudiť. Pohlavné hormóny môžu pomôcť regulovať hormóny, ktoré ovplyvňujú žiaducu spánkovú fázu REM, ktorá je zodpovedná za učenie, pamäť a pocit sviežosti po prebudení.

 

Nižšie uvádzame niekoľko tipov, vďaka ktorým si budete môcť s milovanou osobou užiť sladké sny, ktoré podporujú zdravý sexuálny život – a očarujúci sexuálny život, ktorý vedie k dobrému spánku:

 

Doprajte si kvalitný nočný spánok. Snažte sa, aby ste boli dobre odpočinutí a pripravení na sex, keď k tomu dôjde.

 

Snažte sa, aby deti spali samostatne. Spánok s deťmi môže obmedzovať čas, ktorý si dospelá osoba chce vyhradiť pre seba. Zároveň obmedzuje pohyb a komfort v posteli.

 

Prehodnoťte svoje časy na sex. Nepovažujte sex za niečo, čo sa odohráva iba večer. Mnohí ľudia majú viac energie na sex počas dňa alebo začiatkom večera. Vyskúšajte, čo vám z hľadiska libida a túžob najviac vyhovuje. A nezabudnite – sex odsunutý na koniec dňa sa nemusí vôbec uskutočniť, a preto sa snažte intimitu posunúť v rebríčku svojich hodnôt vyššie, aby ste obaja zvýšili šance na kvalitný nočný spánok.

Myslíte si, že trpíte spánkovým apnoe?

Kvíz neslúži ako náhrada stanovenia diagnózy. Diagnózu môže určiť iba príslušný lekár.

Naša lokalita sa najlepšie zobrazuje v najnovšej verzii prehľadávača Microsoft Edge, Google Chrome alebo Firefox.