Všadeprítomný spánok a jeho význam

 

Častá odpoveď na otázku, prečo máme zlé dni, prečo sa cítime vyčerpaní alebo sa cez deň nedokážeme koncentrovať, znie: minulú noc sme dostatočne nespali alebo vo všeobecnosti nespíme dobre.

 

Aj keď sa to často považuje za ospravedlnenie, mnohé štúdie uvádzajú, že nedostatok spánku skutočne ovplyvňuje každý aspekt nášho života.

 

Podľa článku v časopise Scientific American rola spánku doposiaľ nie je úplne objasnená, a to najmä ak ide o biologické funkcie. „Aj keď sme už pred 2000 rokmi porozumeli účelu všetkých ostatných základných pudov, stále sa snažíme pochopiť biologické funkcie spánku,“ uvádza sa v článku.

 

Vedci prišli s niektorými problémami, ktoré súvisia so spánkom: „Spiaci mozog zohráva zásadnú úlohu v oblasti učenia sa a pamäti – to je jeden z nálezov, ktoré v posledných rokoch spánkoví výskumníci zdôrazňujú. To však nie je všetko.

 

Stále viac sa rozširuje povedomie o tom, že spánok sa podieľa na regulácii základných metabolických procesov a prispieva k duševnému zdraviu.“

 

Vedci taktiež zistili, že za každé dve hodiny bdelosti počas dňa potrebuje mozog jednu hodinu odpočinku na spracovanie informácií, ktoré absorbuje.

 

To vysvetľuje dôvod, pre ktorý priemerná osoba potrebuje spať sedem až deväť hodín na to, aby sa na ďalší deň cítila svieža.

 

Článok taktiež uvádza, že spánok „je mimoriadne dôležitý na vytiahnutie toho najpodstatnejšieho z veľkého súboru informácií a objavenie pravidiel, ktorými sa tieto informácie riadia. Čo znamená, že ak dodáte rôzne stimuly, spánok vám môže pomôcť určiť, podľa akých pravidiel z nich niečo vzniká, a dokáže dokonca pomôcť pri pochopení vzorov a pravidiel, o ktorých ste vôbec netušili, že existujú.“

 

To vysvetľuje jav, kedy človek počas spánku rieši problémy alebo nachádza odpovede.

 

Spánok podľa článku súvisí aj s mentálnym zdravím človeka. „Ak trpíte depresiou, hrozí až štvornásobne vyššie riziko apnoe a ak máte apnoe, hrozí až päťnásobne vyššie riziko depresie“. „Ak ľuďom s bipolárnou poruchou obmedzíte spánok, dostanú sa do manického stavu.“

 

Spánok je dôležitý aj pre náš fyzický komfort, tvrdia štúdie, ktoré spájajú nedostatok spánku s ochoreniami srdca, vysokým krvným tlakom, obezitou a ďalšími rizikami. Ako však uvádza článok v magazíne Scientific American, spánok má takmer okamžitý vplyv na stav našej mysle a následne na stav nášho bytia.