Myslíte si, že máte spánkové apnoe? Ako v takom prípade postupovať

 

Ak sa váš partner sťažuje na vaše chrápanie, ak sa cítite byť unavení alebo často sa prebúdzate s pocitom sucha v ústach alebo boľavým hrdlom, je možné, že trpíte spánkovým apnoe.

 

Spánkové apnoe je potenciálne nebezpečná porucha spánku, ktorá môže viesť k opakovaným zastaveniam a obnoveniam dýchania. Takýto stav môže viesť k vysokému krvnému tlaku a zvýšenému riziku srdcových problémov, uvádza klinika Mayo Clinic.

 

Diagnózu spánkového apnoe môže potvrdiť iba váš lekár. Môžete však vyskúšať aj jednoduchý kvíz, ktorý môže slúžiť ako pomôcka na zistenie potenciálneho rizika a určenie možných rizikových faktorov (napríklad hmotnosti a veku), ktoré je potrebné prebrať spolu s lekárom.

 

Ak skóre kvízu naznačuje, že ste ohrození rizikom spánkového apnoe, že chrápete alebo pociťujete únavu či časté ranné pocity sucha v ústach alebo boľavého hrdla, naplánujte si návštevu lekára. Je možné, že budete musieť absolvovať spánkovú štúdiu na diagnostiku spánkového apnoe a určenie jeho závažnosti. Pre diagnostiku spánkového apnoe a stanovenie jej závažnosti bude možno potrebné podstúpiť vyšetrenie v spánkovom laboratóriu.

 

Ak vám zistia spánkové apnoe, lekár vám môže predpísať používanie zariadenia na zachovanie kontinuálneho pretlaku v dýchacích cestách (CPAP), ktoré predstavuje najobľúbenejší a najspoľahlivejší spôsob liečby spánkového apnoe, uvádza klinika Mayo Clinic. Zariadenie CPAP ponúka niekoľko typov odlišných masiek na zabránenie apnoe a chrápaniu tým, že udržiava dýchacie cesty počas spánku kontinuálne otvorené.

 

Pacienti však na liečbu spánkového apnoe môžu využiť tiež niektoré postupy vlastnej starostlivosti, a to najmä v prípade menšej závažnosti ochorenia, podotýka klinika Mayo Clinic. Nebuďte teda prekvapení, ak vám lekár počas vášho hodnotenia alebo vtedy, ak vám bolo diagnostikované spánkové apnoe, odporučí v rámci vášho životného štýlu jeden alebo viacero týchto postupov:

 

Zníženie hmotnosti. V prípade obéznych alebo silnejších osôb môže aj malý úbytok hmotnosti zmierniť stiahnutie dýchacích ciest.

 

Neužívajte alkohol, sedatíva ani lieky na spanie. Alkohol a niektoré lieky môžu zhoršovať obštrukčné spánkové apnoe a zvyšovať ospalosť.

 

Spite iba na boku alebo na bruchu. Spánok na chrbte môže spôsobovať posun jazyka a podnebia smerom k zadnej časti hrdla a zablokovanie dýchacích ciest. Na zabránenie spánku na chrbte vyskúšajte všiť do zadnej časti horného dielu pyžama tenisovú loptičku.

 

Počas spánku by mali byť nosové otvory voľné. Ak trpíte nádchou, požiadajte lekára o slané nosové spreje a iné lieky, ktoré zachovajú priechodnosť nosových otvorov.

 

Vzdelávajte sa.  Požiadajte lekára, aby vám povedal, či spánková štúdia nepreukázala ako diagnózu polohové spánkové apnoe. Chrápete viac v polohe na chrbte než na boku? Má poloha v spánku nejaký súvis so spánkovým apnoe? Viac informácií na stránkách philips.sk/spanok