Ak sa cítite unavená viac než obvykle alebo vás začal bolieť chrbát, pravidelné cvičenie je asi to posledné, o čo by ste stáli. Cvičením však môžete tieto nepríjemnosti zmierniť, pomôže vám k lepšiemu spánku a dodá vám silu. Ak potrebujete postrčiť ešte viac: vďaka cvičeniu pre vás môže byť neskôr jednoduchšie vrátiť sa na pôvodnú hmotnosť.
Za niektorých okolností nemusí byť cvičenie v tehotenstve bezpečné alebo so sebou nesie riziko predčasného pôrodu. Patria sem: problémy so srdcom alebo pľúcami, vysoký krvný tlak, vaginálne krvácanie alebo ochorenie pošvy. Ak trpíte ktorýmkoľvek z týchto problémov, nezačínajte cvičiť, dokiaľ sa neporadíte so svojím lekárom. Ak ste nejaký čas necvičila, začínajte postupne. Začnite päťminútovým cvičením a pridávajte po piatich minútach, dokiaľ nebudete cvičiť 30 minút. Ak ste pred otehotnením cvičili pravidelne, spýtajte sa lekára, či môžete pokračovať s rovnakou intenzitou.
Nechajte si cvičenie schváliť od lekára
Cieľom je 30 minút
Nemocnice a fitness centrá často ponúkajú lekcie tehotenskej jogy alebo iných cvičení určených špeciálne pre tehotné ženy. Môžete vyskúšať tiež tieto aktivity:
Dodržujte pitný režim, aeróbnou aktivitou pred cvičením sa zahrievajte, po cvičení zmierňujte intenzitu, a nezabudnite venovať pozornosť svojmu telu. Ak pocítite niektoré z nasledujúcich príznakov, volajte lekára:
Vyhýbajte sa športovým aktivitám s vysokou mierou rizika, ako sú kontaktné športy, posilňovanie s vysokou záťažou alebo všetky športy, kde hrozí pád.Všetko s mierou
Aby ste sa cítili dobre a zostali zdravá, môže vám tiež pomôcť, ak budete dávať pozor na to, čo jete.
Prosím, berte na vedomie, že informácie poskytnuté v týchto článkoch sú všeobecné rady a nemali by byť zamieňané s radami lekára. Ak vy, vaše bábätko alebo niekto z vašej rodiny trpíte závažnými alebo dlhotrvajúcimi symptómami, alebo potrebujete konkrétnu radu od odborníka, tak sa, prosím, obráťte na odbornú lekársku starostlivosť. Philips AVENT nie je zodpovedný za žiadne škody spôsobené nakladaním s informáciami poskytnutými na týchto webových stránkach.
SCD395/21
SCD838/12
SCF358/00
SCF258/02
SCF085/17
You are about to visit a Philips global content page
Continue
