20 % zľava na Philips Avent od 100 EUR. Kód WBW20 Zobraziť
dni
hodiny
minúty
sekundy
20 % zľava na Philips Avent od 100 EUR. Kód WBW20 Zobraziť

Prehľadávať výrazy

Ako bezpečne cvičiť

Ak sa cítite unavená viac než obvykle alebo vás začal bolieť chrbát, pravidelné cvičenie je asi to posledné, o čo by ste stáli. Cvičením však môžete tieto nepríjemnosti zmierniť, pomôže vám k lepšiemu spánku a dodá vám silu. Ak potrebujete postrčiť ešte viac: vďaka cvičeniu pre vás môže byť neskôr jednoduchšie vrátiť sa na pôvodnú hmotnosť.

Nad čím je ale potrebné zamyslieť sa, než obujete tenisky


Nechajte si cvičenie schváliť od lekára

 

Za niektorých okolností nemusí byť cvičenie v tehotenstve bezpečné alebo so sebou nesie riziko predčasného pôrodu. Patria sem: problémy so srdcom alebo pľúcami, vysoký krvný tlak, vaginálne krvácanie alebo ochorenie pošvy. Ak trpíte ktorýmkoľvek z týchto problémov, nezačínajte cvičiť, dokiaľ sa neporadíte so svojím lekárom.

 

Cieľom je 30 minút

 

Ak ste nejaký čas necvičila, začínajte postupne. Začnite päťminútovým cvičením a pridávajte po piatich minútach, dokiaľ nebudete cvičiť 30 minút. Ak ste pred otehotnením cvičili pravidelne, spýtajte sa lekára, či môžete pokračovať s rovnakou intenzitou.

Typy cvičenia


Nemocnice a fitness centrá často ponúkajú lekcie tehotenskej jogy alebo iných cvičení určených špeciálne pre tehotné ženy. Môžete vyskúšať tiež tieto aktivity:

 

  • Chôdza
  • Plávanie alebo aqua aerobik
  • Ľahké aeróbne cvičenie
  • Jazda na rotopéde
  • Ľahký silový tréning

Ktorým cvičeniam sa vyhnúť


Vyhýbajte sa športovým aktivitám s vysokou mierou rizika, ako sú kontaktné športy, posilňovanie s vysokou záťažou alebo všetky športy, kde hrozí pád.

 

Všetko s mierou

 

Dodržujte pitný režim, aeróbnou aktivitou pred cvičením sa zahrievajte, po cvičení zmierňujte intenzitu, a nezabudnite venovať pozornosť svojmu telu. Ak pocítite niektoré z nasledujúcich príznakov, volajte lekára:

 

  • Bolesť na hrudi
  • Väčšie problémy s dychom
  • Vaginálne krvácanie
  • Únik plodovej vody z vagíny
  • Obmedzenie pohybu plodu
  • Kontrakcie maternice 

Ako správne jesť


Aby ste sa cítili dobre a zostali zdravá, môže vám tiež pomôcť, ak budete dávať pozor na to, čo jete.

 

Prosím, berte na vedomie, že informácie poskytnuté v týchto článkoch sú všeobecné rady a nemali by byť zamieňané s radami lekára. Ak vy, vaše bábätko alebo niekto z vašej rodiny trpíte závažnými alebo dlhotrvajúcimi symptómami, alebo potrebujete konkrétnu radu od odborníka, tak sa, prosím, obráťte na odbornú lekársku starostlivosť. Philips AVENT nie je zodpovedný za žiadne škody spôsobené nakladaním s informáciami poskytnutými na týchto webových stránkach.

Odporúčané produkty Philips Avent do výbavičky

Ďalšie výrobky Philips Avent

Kliknutím na odkaz opustíte oficiálnu webovú stránku Philips Electronics Ltd. ("Philips"). Akékoľvek odkazy na webové stránky tretích strán, ktoré sa môžu objaviť na tejto stránke, sú poskytované len pre vaše pohodlie a v žiadnom prípade nepredstavujú žiadnu príslušnosť alebo podporu informácií poskytovaných na týchto prepojených webových stránkach. Spoločnosť Philips neposkytuje žiadne vyhlásenia ani záruky akéhokoľvek druhu v súvislosti s akýmikoľvek webovými stránkami tretích strán alebo informáciami na nich obsiahnutými.

I understand

You are about to visit a Philips global content page

Continue

Hľadáte niečo iné?

Prihláste sa na odber noviniek

* Toto pole je povinné

10% zľava

Exkluzívne predajné akcie a kupóny

Tipy a triky

*
Chcel by som dostávať reklamné informácie o výrobkoch, službách, udalostiach a akciách spoločnosti Philips na základe mojich preferencií a správania. Odber môžem kedykoľvek jednoducho zrušiť.
Čo to znamená?

Výhody 
MyPhilips

Rozšírená záruka na vybrané produkty

Ľahký prístup k produktovej podpore

Prednostné informácie o novinkách

Registrujte sa teraz

Kliknutím na odkaz opustíte oficiálnu webovú stránku Philips Electronics Ltd. ("Philips"). Akékoľvek odkazy na webové stránky tretích strán, ktoré sa môžu objaviť na tejto stránke, sú poskytované len pre vaše pohodlie a v žiadnom prípade nepredstavujú žiadnu príslušnosť alebo podporu informácií poskytovaných na týchto prepojených webových stránkach. Spoločnosť Philips neposkytuje žiadne vyhlásenia ani záruky akéhokoľvek druhu v súvislosti s akýmikoľvek webovými stránkami tretích strán alebo informáciami na nich obsiahnutými.

I understand

You are about to visit a Philips global content page

Continue

Naša lokalita sa najlepšie zobrazuje v najnovšej verzii prehľadávača Microsoft Edge, Google Chrome alebo Firefox.